瘦小腿,有些女生大腿很纤瘦,但是小腿和非常粗壮,小腿的尺寸甚至可以赶上大腿。怎么瘦小腿从来都是女生们的头痛问题。

小腿的粗细会影响整个人的线条,如果小腿太粗,女性朋友不敢穿漂亮的衣服,夏天也只敢蒙住双腿,让自己严重失去自信。大多数人都是想通过跑步来减肥,同时提高自己的身体素质,但是有非常多的跑友在想跑步是否会粗腿?尤其是妹子们,对自己的腿部十分的看重,都梦想着自己能有一双纤细的大长腿。今天就给大家介绍几种简单有效的瘦小腿方法。

小腿做SPA

小腿做SPA图

方法:将温水放入水桶里,水位要没过小腿,加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右,浸泡的时候要按摩小腿,帮助排毒。


饮食瘦小腿

杏仁图片


血液循环不好,就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物,可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物,也会令体内堆积过多的水分,形成水肿。同时含有钾的食物,则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。


运动瘦小腿

运动瘦小腿图

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯,将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高,腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间,瘦小腿的效果就出来了。


按摩瘦小腿

按摩瘦小腿图

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾,再从脚趾缝开始,往脚踝方向推压脚背,放松小腿肌肉,促进小腿血液循环,减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人,常常练习会有明显的改善。