运动,饮食,瑜伽,拍打,按摩

一、运动

瘦臂操专门针对锻炼手臂,瘦臂效果非常不错,大家不妨也来练习练习,动作如下:两手抓住毛巾的两端,伸直在胸前,然后向上伸直,然后右手手肘弯曲,将毛巾向右拉动,然后再向左拉,重复这动作半小时,可塑造紧致的手臂

瘦手臂

二、饮食

多吃可排水排毒的食物,促进水分的排出,从而消除手臂浮肿,达到瘦手臂的效果。瘦手臂除了做运动之外,还可以从饮食上改变哦。大家知道吃什么可以瘦手臂吗?瘦手臂的食物有:番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果都有促进血液循环的作用,有利于我们瘦臂,爱美的女人要多吃,对皮肤也很好啊!

三、瑜珈

生活中其实也有很多瘦手臂的小运动,就比如平时做家务擦窗户,这是甩掉“拜拜肉”的好机会。家中有的落地窗,玻璃是你最好的锻炼对象,左右交替抹窗30分钟,收缩手臂松弛肌肉,你会发现你手臂与肩膀之间的赘肉少了,手臂也修长了。在做家务的同时,塑造你的手臂线条,何乐而不为呢?

四、拍打

很多MM们手臂都是硬梆梆的,这样的话,就要先让手臂的肌肉松弛下来才能更好地消除赘肉,每天对着手臂轻拍或揉捏,可促进血液循环,让肌肉松弛下来,同时每天拍打揉捏也可帮助燃烧脂肪,达到瘦臂的效果。

五、按摩

上班做减胳膊操,下班后就用纤体霜按摩,可以达到事半功倍的效果。具体做法是在临睡前用热水洗净手臂,然后涂抹摩素,右手臂向上笔直抬起,左手从右手腕处向下揉捏,力度均匀适中,微有痛感即可。对脂肪较多的手臂内侧和外侧持续时间长一点,然后换左手臂,重复三十次。这样可充分促进吸收,提高脂肪燃烧的效率。